안녕하세요 바디컨테이너 필라테스입니다 : )
근력강화·체형교정반, 왜 바디컨테이너일까요?
운동을 하고 있는데도
✔ 자세는 그대로고
✔ 특정 부위만 자꾸 뭉치고
✔ 근력은 늘어도 몸의 균형은 잡히지 않는 느낌,
한 번쯤 경험해보셨을 거예요.
이런 분들을 위해
안서동 필라테스 바디컨테이너에서
👉 근력강화 + 체형교정을 동시에 진행하는
소그룹 프로그램을 준비했습니다.
✔ 단순한 근력 운동이 아닙니다
이 수업은 무작정 힘만 쓰는 운동이 아닙니다.
안서동 필라테스 바디컨테이너의 근력강화·체형교정반은
✔ 체형 평가
✔ 정렬 인지
✔ 코어 안정
✔ 전신 근력 패턴
을 단계적으로 쌓아가는 구조로 진행됩니다.
처음부터 끝까지
“왜 이 동작을 하는지”,
“어디를 써야 하는지”를 이해하면서 움직이기 때문에
운동 후 몸의 느낌 자체가 달라집니다.
✔ 6회 커리큘럼, 이렇게 진행돼요
1회차｜체형 평가 & 정렬 인지
현재 내 몸의 좌우 차이, 무너진 정렬을 정확히 인지합니다.
2회차｜코어 안정 & 골반 정렬
모든 움직임의 기준이 되는 골반과 코어부터 안정화합니다.
3회차｜하체 정렬 & 지지력 강화
하체의 흔들림을 잡아 상체 부담을 줄여줍니다.
4회차｜견갑 정렬 & 상체 안정
라운드숄더·어깨 불편함 개선을 위한 핵심 단계입니다.
5회차｜전신 근력 패턴 구축
부분 운동이 아닌, 전신을 연결하는 힘을 만들어갑니다.
6회차｜편측 안정 & 불균형 교정
좌우 사용 차이를 줄여 체형 균형을 맞춥니다.
이 모든 과정은
안서동 필라테스 바디컨테이너의 전문 강사가
직접 자세를 체크하고 큐잉하며 진행합니다.
✔ 이런 분들께 추천드려요
– 운동을 해도 체형 변화가 없는 분
– 골반·어깨·하체 비대칭이 느껴지는 분
– 근력은 늘고 싶지만 부상은 걱정되는 분
– 소그룹에서 꼼꼼한 지도를 받고 싶은 분
✔ 수업 일정 안내
📅 1/26 ~ 2/11
🕙 월·수 오전 10시
📍 안서동 필라테스 바디컨테이너
체형은 타고나는 게 아니라
만들어지는 것입니다.
근력과 정렬을 함께 잡고 싶다면
이번 근력강화·체형교정반에서 직접 경험해보세요.
