“동작은 순서이며, 순서는 과학이다”

2025년 11월 25일, 백석대학교 스포츠건강관리전공은 바디컨테이너 및 Fit&Flow 대표이자 한국시니어건강관리연구원 대표로 활동 중인 이미연 대표를 초청해 ‘스포츠 지도사가 반드시 알아야 할 필라테스 움직임 메커니즘’ 특강을 개최했다. 특강은 백석대학교 체육관 1층 태권도실에서 3·4학년 재학생 20~30명을 대상으로 90분간 진행됐으며, 스포츠 현장에서의 움직임 분석 능력과 지도 역량 강화를 목적으로 기획됐다.

■ 필라테스의 기초를 넘어 ‘움직임 과학’으로 확장된 강의

이번 특강은 필라테스의 6대 원리(호흡, 센터링, 정렬, 정확성, 흐름, 집중)를 기반으로, 단순 기능적 동작을 ‘운동역학·신경근육 조절·생체역학’ 관점에서 재해석하는 방식으로 구성됐다.

이미연 대표는 스포츠 지도자에게 필라테스 메커니즘이 필요한 이유를 다음과 같이 제시했다.

“회원의 움직임을 교정한다는 것은 단순히 자세를 고치라는 지시가 아니라,
신경계가 요구하는 동작의 순서를 정확히 전달하는 과정입니다.
이 순서를 해석하는 능력이 지도자의 경쟁력입니다.”

특강에서는 SWAN, DEAD BUG, MERMAID, BRIDGE, ROLL UP&DOWN, T-BALANCE 등 6개 핵심 동작을 중심으로 ‘동작의 순서가 무너질 때 나타나는 역학적 오류’를 분석해 학생들의 이해를 도왔다.

■ “쉽다고 생각한 동작이 사실은 가장 어려웠다”

— 런지·브릿지에서 드러난 학생들의 새로운 깨달음

학생들은 평소 익숙하다고 생각했던 런지와 브릿지 동작에서 가장 큰 흥미를 보였다.

특히 **중립 정렬(neutral alignment)**과 분절 움직임(segmental motion) 개념이 적용되자,
일상적으로 수행하던 동작이 전혀 다른 난이도로 변하는 경험을 했다.

“분명히 하던 동작인데, 정렬을 맞추고 순서를 따르니 갑자기 안 되는 동작이 돼버렸습니다.”
— 스포츠건강관리전공 A학생

이는 이미연 대표가 강조한 “동작의 재구성”이 학생들에게 강한 인상을 남긴 부분으로 평가된다.

■ 이론과 실습의 결합… 실제 운동 장면의 문제 해결까지

특강은 이론 기반 설명(약 70분)과 실습(약 20분)으로 구성되었다.
실습 시간에는 학생들이 직접 압박·호흡·정렬을 조정해 보며,
스포츠 트레이닝·퍼스널 트레이닝·선수 재활 등 현장에서 마주치는 문제를 어떻게 해결해야 하는지를 경험했다.

현장 교원은 다음과 같이 평가했다.

“필라테스를 단순 ‘유연성 운동’으로 보지 않고
전문적 운동 지도 메커니즘의 언어로 풀어낸 점이 매우 인상적이었습니다.
남학생들이 특히 집중하면서 배우는 모습이 돋보였습니다.”

■ 강의자의 전문성: 필라테스·시니어 운동·파크골프 연구까지 확장

이번 특강을 진행한 이미연 대표는 경희대학교 스포츠의과학 박사수료자로,
삼성전자, 삼성인재개발원, 신성대 등 다양한 기관에서 실무형 필라테스 교육을 다수 운영해 왔다.

현재는

• 바디컨테이너 대표,

• Fit&Flow 대표,

• 한국시니어건강관리연구원 대표,

• (주)금우글로벌스포츠 이사,

• 한국스포츠진흥협회 충남도협회장

등으로 활동하며,
특히 시니어 운동 프로그램 개발, 파크골프 기반 중재 연구,
필라테스 지도자 양성 과정 운영 등에서 두각을 나타내고 있다.

■ “남들과 같은 정보를 주면, 남들과 같은 강사가 된다”

— 학생들에게 던진 메시지

이미연 대표는 특강 말미에 스포츠 지도자로서의 정체성과 미래 역량에 대해 강조했다.

“남들과 다른 강사가 되기 위해서는
동작을 해석하는 방식부터 달라져야 합니다.
필라테스는 그 해석 도구 중 가장 강력한 방식입니다.”

그는 필라테스 기반 움직임 분석이 선수 트레이닝, 시니어 케어, 맞춤형 운동 프로그램 등 다양한 분야로 확장될 수 있음을 설명하며, 학생들에게 미래 직업 역량 개발의 방향성을 제시했다.

■ 이번 특강의 의의

백석대학교 스포츠건강관리전공에서 진행된 이번 특강은
단순한 실기 중심 강의가 아닌,
운동과학적 사고 기반의 ‘움직임 해석 능력’을 강화하는 실전 교육이라는 점에서 의미가 크다.

이번 교육을 통해 학생들은

• 움직임의 과학적 설계 방법

• 동작 오류 분석 능력

• 필라테스 원리를 스포츠 지도에 적용하는 방법

을 익히며 향후 현장에서 즉시 사용할 수 있는 전문 역량을 강화할 수 있었다.